吃什么饭对身体最好 养生保健食谱推荐

（1）洋葱饭：将洋葱切碎，加入少量盐，待水开后，连同大米一起放锅中，用小火煮熟饭后食用，有扩血管、降血压、血糖以及肠道传染病、健胃助消化等功效。

（2）菠菜饭：先将洋葱炒熟，再把切好的菠菜倒进去翻炒，然后加入水、番茄、盐、胡椒，再用小火煮熟。有保护视力、滋阴补血和润肠通便等功效。

（3）茶叶饭：将适量茶叶用开水泡几分钟，再用泡好的茶水煮饭。有治疗心血管病，预防胃肠道传染病和减肥美肤等功效。

（4）番茄汁饭：先将洋葱炒出香味，再加入番茄汁和水，倒入大米煮熟食用。具有生津止渴、健胃消食和明目等功效。

（5）姜汁牛肉饭：将适量新鲜牛肉切碎剁成肉末，加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时，将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食用。经常食用有祛寒健胃、补中益气等功效。

（6）大枣鸡糯米饭：先将大枣100克去核切碎，再把适量的鸡肉切成细丝，与淘净的糯米同放锅内蒸煮，熟后食用。具有补中健胃、滋补强身等功效。对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等，有很好的辅助治疗作用。