产妇食用以下鱼类有助于下奶：1. 鲫鱼：富含蛋白质、脂肪、矿物质，有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。2. 墨鱼：具有养血、通经、催乳的功效，含优质的高蛋白、低脂肪的食物、人体必需物质等。3. 鲤鱼：能消除下肢水肿、安胎、催乳的功效，含蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，能增加产妇的乳汁分泌。
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